研究發現「精子品質差 男人壽命少3年」　醫師教4招護精

林時羽醫師分享一份來自丹麥、長達50年的大型研究，追蹤超過7.8萬名男性後發現，精子品質不僅和生育有關，更與壽命長短息息相關，她強調，男性不孕不是單純的生殖問題，而是全身健康拉警報的「哨兵」。研究顯示，不孕男性除了癌症風險提高，例如睾丸癌、前列腺癌、黑色素瘤外，也更容易罹患高血壓、心血管疾病與中風。這些健康隱憂可能和慢性發炎、荷爾蒙失衡或長期暴露於環境毒物有關，因此當男性被診斷不孕時，代表身體已經釋放出警訊。

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林時羽進一步提醒，男性若有不孕問題，建議不只要做精液分析，還應同步檢查體重、血壓、血糖、血脂，並依年齡和家族病史進行癌症篩檢。根據世界衛生組織（WHO）標準，正常精子數一次射精總量應超過3900萬顆，精子活動力至少要42%以上，正常形態的精子至少需達4%。若數值低於標準，並不一定完全無法生育，但必須進一步檢查，找出潛在的健康風險。

至於如何守護精子與健康？林時羽建議從四大方向著手：

一，飲食上多吃深海魚、堅果、全穀物及蔬果，少碰油炸與加工食品

二，養成良好生活習慣，戒菸、少酒、規律運動、不熬夜

三，避免環境荷爾蒙干擾，減少使用塑膠製品

四，學會紓壓，避免長期處於高壓狀態。林醫師呼籲，男性不孕的背後，往往是全身健康的縮影，檢查精子品質，其實就是在檢查自己的健康狀況。