失智症絕不是「命中注定」　檢測「這基因」提前預防大腦老化

顏醫師指出，ApoE基因是目前已知與阿茲海默症關聯最強的指標。若帶有ε4型基因，失智風險可能比一般人高出3到15倍。好消息是，現在已有檢測可將風險分為低、中、高三層級，若有家族史或擔心未來大腦健康，可考慮進行ApoE檢測作為預防起點。

就算檢測出高風險，生活方式的調整仍能有效干預。顏醫師建議可從五方面著手：採用MIND飲食、多做快走等有氧運動、睡好覺、維持社交活動與大腦刺激，並補充Omega-3、B12與維生素D等腦部營養。曾有患者因營養不良導致記憶力變差，調整飲食後症狀明顯改善。

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最後，顏醫師鼓勵大家，若能在大腦還清楚時提早發現風險，透過ApoE檢測或進一步進行全基因定序、腦齡MRI評估，就有機會制定個人化策略來延緩大腦退化。記住，基因不是命運，只要懂得掌握時機與方法，就能守住記憶、活得更有品質。