清明養生吃什麼　中醫推4大養生秘訣！2道健脾祛濕食譜曝

想要在清明時節維持健康，飲食上應以清淡為主，避免油膩、辛辣食物，以減輕肝臟負擔。推薦兩道適合清明時節的養生食譜：

淮山扁豆薏米瘦肉湯：這道湯品能健脾祛濕，適合連假期間暴飲暴食、脾胃虛弱的人。將淮山30克、扁豆30克、茯苓15克、生熟薏米各15克、陳皮6克、紅棗1顆與適量瘦肉一起煮1.5小時即可。
山藥百合粥：適合脾胃虛弱、肺燥咳嗽或失眠多夢的人。將山藥100克、百合50克、粳米100克與適量水煮成粥，最後加入冰糖調味，即可滋養脾胃、清心安神。

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清明時節容易影響肝脾功能，透過穴道按摩可幫助身體適應氣候變化。推薦以下三個穴位：

太衝穴（位於足背側，大拇趾與第二趾中間凹陷處）：可疏肝理氣、緩解頭痛、目赤腫痛。
足三里穴（位於小腿外側，膝蓋下方約3寸處）：有助於健脾和胃、改善消化不良與腹脹問題。
三陰交穴（位於小腿內側，腳踝上約3寸處）：可調經止帶、緩解月經不調與失眠。

清明連假時，許多人外出掃墓或旅遊，身體容易因作息不規律而感到不適。中醫建議養生應從日常做起：

1.早睡早起，保持規律作息

2.適量戶外活動，如踏青、散步，放鬆心情

3. 維持好心情，避免情緒波動影響肝氣

4. 注意保暖，隨時增減衣物，避免著涼感冒。養成健康生活習慣，就能在清明時節輕鬆養生，遠離疾病威脅。