年終大掃除好煩惱？　心理師教你聰明「斷捨離」讓生活更輕盈

黃昱翔建議，大掃除時面對物品難以取捨時，可以問自己：「這個物品近期用得到嗎？」或「這是我真正需要的嗎？」如果答案是否定的，就該勇敢捨棄。像是塵封已久的書籍、用不到的贈品，雖然放著覺得安心，但其實只是在佔據寶貴的空間。透過這樣的思辨過程，可以幫助自己更理性地判斷，避免物品無止盡地堆積。

黃昱翔指出，許多人在丟東西時會感到「可惜」或「捨不得」，這些情緒可能源於過去的物質匱乏、對關係失去的恐懼，並非物品本身的重要性。當這些情緒浮現時，不妨停下來思考，為什麼會有這樣的感受？透過覺察與反思，可以幫助自己放下對物品的執著，真正釋放內心的負擔。

透過持續練習斷捨離，黃昱翔強調，人們會更清楚自己真正需要的是什麼，不需要的是什麼，從而避免因為物品太多而煩心。未來購物時，也會開始思考物品進入生活的必要性，避免衝動購物。這樣的習慣不僅讓空間變得整潔舒適，更能創造一個輕鬆自在的生活環境。

黃昱翔提醒大家，年終大掃除不需要一次清完，循序漸進地執行「斷捨離」就能有效減少壓力，讓生活回歸簡單與舒適。

斷：斷絕不需要的東西，不讓多餘的物品進入生活。
捨：捨去用不到的物品，將有價值的東西捐贈或回收。
離：脫離對物品的情感依賴，專注當下與未來。