冷空氣襲來　10天437人OHCA！護心「8要訣」快牢記

國民健康署曾提醒，年長者對溫度變化較不敏感，寒流期間最好避免外出。家人也要多關心長輩的生活作息，建議早上起床時動作放慢，先喝一杯溫開水來暖身，幫助調節生理機能。想上山賞雪或泡溫泉的民眾也要注意，泡湯時水溫不宜超過40度，每次泡湯時間不超過15分鐘。患有高血壓、糖尿病或膽固醇過高的民眾，泡湯時最好有家人陪伴，避免發生意外時無人協助。

寒冷天氣會讓血管收縮、血液濃稠，增加心肌梗塞與中風風險。國民健康署提醒，三高族群（高血壓、高血糖、高血脂）務必規律服藥、控制病情，避免因天冷暴飲暴食或情緒波動過大。同時，多喝溫水、多吃蔬果預防便秘，避免突然用力、情緒激動或激烈運動。若出現胸悶、胸痛、呼吸困難，或臉歪嘴斜、單手無力、說話不清等中風徵兆，應立刻撥打119送醫。

國民健康署也提出「護心8要訣」，幫助大家安全度過寒冬：

搶時間、打119：出現心肌梗塞或中風症狀，立即就醫。
隨身攜帶病歷卡與緊急用藥：方便醫護人員快速了解病史。
避免單獨運動或泡湯：高危險族群避免單獨活動，降低風險。
減少壓力：避免清晨運動，晚餐後至少休息1小時再活動。
暖身運動：起床後慢慢活動，喝溫水暖身。
全身保暖：注意頭、頸、手、腳部位的保暖。
避免大吃大喝與情緒波動：維持飲食清淡，穩定情緒。
規律服藥，控制慢性病：依醫囑用藥，維持健康習慣。

做好這些防護措施，讓自己與家人平安度過寒冬！