冬天保暖不NG　4招護心妙招守護健康防低溫危機

國民健康署指出，低溫會使血管收縮、血壓上升，增加心血管疾病發作風險，建議掌握4項健康生活習慣：

1.健康飲食：遵循低油、低鹽、低糖及高纖飲食原則，聚餐避免暴飲暴食

2.規律運動：每週累積150分鐘中度活動，如快走、慢跑或騎腳踏車

3.定期健檢：透過成人預防保健服務檢測三高，掌握血壓、血糖與血脂健康狀況

4.慢性病風險評估：利用國民健康署「科學算病館」平台預測10年內罹患慢性病風險，提前預防疾病發生。

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冬季抗寒要注意避免兩大NG行為：

1.喝酒暖身危機：喝酒讓皮膚微血管擴張，會有短暫暖意，但實際上體內核心溫度會下降，反而更容易失溫。

2.取暖燙傷風險：長輩、糖尿病患者或行動不便者，使用電毯、暖爐或暖暖包時，若長時間接觸或無法翻身，容易低溫燙傷，建議外層包覆毛巾再使用，更加安全。

冬天是心血管疾病高峰期，民眾應警覺相關症狀，如心臟病的胸悶、胸痛、冒冷汗、心悸及呼吸困難等，或中風徵兆包括微笑歪斜、手臂無法抬高、講話不清楚等問題，需立即就醫，爭取黃金治療時間，降低嚴重後遺症風險。

隨著冬至過後，小寒和大寒接連而來，氣溫將進一步下降，國民健康署呼籲，留意長輩與幼兒的保暖措施，準備帽子、圍巾、手套與襪子，並確保服藥控制慢性疾病，養成良好生活習慣，在年末享受溫暖與健康的節慶時光。