70%的人中招！一動作害你天天頭痛爆　其實偏頭痛不是你想的那麼簡單

在原發型頭痛中，許多人常以為自己患有「偏頭痛」，但實際上，偏頭痛僅佔所有頭痛的12%-15%。羅元璟指出，偏頭痛需要符合特定症狀，如單側頭痛、搏動感、中重度疼痛、活動加劇時惡化，以及伴隨噁心、怕光或怕吵等。而真正最常見的是「緊縮型頭痛」，占了70%的比例，其特色是兩側出現緊壓感，位置多在前額、後腦、後頸部或頭頂，與日常習慣密切相關。

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緊縮型頭痛的成因尚未完全釐清，但研究顯示，與特定肌肉的緊繃有關，這些肌肉包括眼輪匝肌、顳肌、枕額肌、胸鎖乳突肌與上斜方肌。它們的疲勞通常源於日常使用與姿勢不良，例如長時間低頭看手機、不良坐姿，或桌椅高度不適。羅元璟強調，保持正確姿勢、改善工作環境符合人體工學，是預防這類頭痛的有效方法。

針對緊縮型頭痛，適當的肌肉放鬆有助緩解疼痛。例如，針對上述肌肉進行輕柔按摩，是一般人可以在家嘗試的簡單方式。不過，羅元璟提醒，如果頭痛與以往明顯不同，如位置改變、頻率增加或伴隨其他異常症狀，應盡速就醫，由神經內科醫師進一步檢查，找出真正的病因，避免延誤治療。