夏季壞習慣容易引起痛風　這些NG行為你中了幾項？

池井佑丞向日本商業雜誌《President》指出，預防痛風必須防止尿酸在體內堆積，他以人們喜愛的三溫暖舉例，在大量出汗、人體呈現脫水狀態的時候，此時若馬上灌進酒精飲料的話，就容易增加痛風的風險。

池井說明，痛風源自於血液中過高的尿酸值，若尿酸值過高，就容易形成結晶，若這些結晶堆積在關節處就容易引發症狀；如果堆積在腎臟或輸尿管，則容易導致腎功能低下輸尿管結石，若未改善也容易反覆發生，嚴重可能導致關節變形。

他表示，在選擇食物時盡量避開「高普林」的品項，比如雞內臟、蝦、秋刀魚、鮪魚等等，人體每天建議攝取量不超過400毫克。池井同時指出，若長期有喝冷飲的習慣，發生痛風的機率則會高出一般人1.4至2.5倍；不過喝咖啡可以減少20%至60%。

而控制尿酸值，節制飲酒也是重要作為，池井說，人體容易吸收啤酒當中的普林，且酒精本身有抑制尿酸排出體外的作用，雖然有人認為濃度較高的烈酒沒問題，但其實所有酒類都相同，不宜過量，飲酒的時候也建議跟開水穿插著喝。

池井也提醒，過度的運動也容易引發痛風，建議強度維持在走路、游泳等讓心率略快的程度即可。