梶本指出,對於大腦而言,室溫維持在23°C上下最舒服,不過對身體來說,26°C上下則較為合適,平均來看,晚上睡覺時冷氣溫度控制在24°C至25°C,再蓋棉被在身上就能同時達成兩種效果。
他表示,如果覺得冷、身體顫抖,就會顯得相對淺眠,因此需要保持頭部涼爽、身體溫暖,在有開冷氣維持室溫的情況之下,即使在夏天也可以蓋冬被,或是在冷氣房穿上長袖、長褲也是不錯的選擇,可以的話請穿著吸濕排汗的材質。
此外,梶本提醒,電風扇直接吹向身體是錯誤的行為,應該讓風扇左右擺動,只讓身體的一邊接觸涼風,搭配冷氣使空氣流通;而洗澡時間也不宜太長,會讓大腦升溫;睡前飲酒也會讓睡眠變淺、休息的效果有限,應盡量避免。
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