梶本指出，對於大腦而言，室溫維持在23°C上下最舒服，不過對身體來說，26°C上下則較為合適，平均來看，晚上睡覺時冷氣溫度控制在24°C至25°C，再蓋棉被在身上就能同時達成兩種效果。
他表示，如果覺得冷、身體顫抖，就會顯得相對淺眠，因此需要保持頭部涼爽、身體溫暖，在有開冷氣維持室溫的情況之下，即使在夏天也可以蓋冬被，或是在冷氣房穿上長袖、長褲也是不錯的選擇，可以的話請穿著吸濕排汗的材質。
此外，梶本提醒，電風扇直接吹向身體是錯誤的行為，應該讓風扇左右擺動，只讓身體的一邊接觸涼風，搭配冷氣使空氣流通；而洗澡時間也不宜太長，會讓大腦升溫；睡前飲酒也會讓睡眠變淺、休息的效果有限，應盡量避免。
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