上課不專心的孩子要注意！專家：「喝錯飲料」變更躁動

兒童發展專家王宏哲在粉專發文分享，上週來了一個被醫院診斷是過動的孩子，他給了一些回家功課後順口問一句：「零食甜食要少吃，這樣才能比較專心。他沒吃太多吧？」結果媽媽說：「幾乎沒給他吃什麼零食甜食，不過他很愛喝果汁。」

王宏哲表示，他跟該名媽媽說：「果汁也是太甜啊，一杯純柳丁汁要四、五顆以上的柳丁才能打出來，就算是天然的，也會讓升糖指數快速飆高，變得更不專心及躁動，只能偶爾喝，絕對不可以天天喝」，並提醒孩子反而要多吃水果少喝果汁。

王宏哲給大家喝果汁的標準參考，1-3歲：低於120毫升以下/每天，4-6歲：低於120-180毫升/每天，7-18歳：低於240毫升/每天。

據Nutrients期刊的文獻，王宏哲說，探討6~12歲兒童攝取含糖飲料與大腦執行功能的相關性研究發現，攝取含糖飲料會讓執行功能變差，所謂執行功能，包含了抑制能力、注意力轉移能力、情緒控制、工作記憶和組織計畫能力等，該研究認為減少含糖飲料的攝取，有益於兒童大腦的健康發展。

喝錯飲料，孩子變更不專心，王宏哲也分類出3種等級的飲料讓大家參考如下:

第一級
健康飲料，適量喝，鮮奶、優酪乳、米漿、豆漿、麥茶、綠拿鐵汁。

第二級
一般飲料，偶爾喝，調味乳、冬瓜茶、運動飲料、果汁、乳酸飲料。

第三級
負擔飲料，減少喝，汽水、可樂、含糖飲料、奶茶、手搖飲、巧克力牛奶。

最後王宏哲提醒，不專心的孩子要減少喝果汁，喝多了也會更躁動，暑假期間，不管是含糖飲料還是果汁真的都不要喝太多，尤其是本身學習就容易分心的孩子們。