55歲男依賴安眠藥才能睡　除睡眠呼吸中止症還有「心理狀況」

事實上，國人服用安眠類藥物比例逐年升高，每年用量已超過10億顆。深耕失眠治療的好夢心理治療所吳家碩臨床心理師表示，失眠成因複雜，安眠藥並非萬靈丹，目前失眠治療的方式「失眠認知行為治療」，透過各式助眠的行為技巧，以及認知上的調整等方式，核心順序上是「找原因，再處遇」，最理想的方向是，先根本上找出失眠的主要原因，再對症下藥給予合適的睡眠管理方法。

推薦新聞：腦中風拖累整個家庭　「8大危險因子」中「三高」最致命！

吳家碩臨床心理師呼籲，對於失眠問題，應該採取綜合性的治療方式，找出失眠的主因，並給予相應的治療和管理，才能真正解決問題，重拾健康的睡眠。

若為無合併生理異常的單純失眠，失眠認知行為治療為最有效方法！其中個性要求完美、焦慮緊張的人具備較高的失眠風險，一般整體來說透過6-8次認知調整策略、助眠行為的治療方式，就有機會改善失眠問題。

倘若合併生理異常狀況，就需會診專科醫師治療才能有效改善失眠。以盛行率高達15%的睡眠呼吸中止症為例，常見症狀有：

1.      整夜多夢：睡眠中快速動眼期階段肌肉張力更容易消失，因此呼吸暫停、醒來次數增加，導致個案感到晚上的夢特別多。

2.      半夜易醒：呼吸道阻塞將造成身體缺氧，缺氧情況下大腦會主動喚醒自己進行呼吸，避免窒息身亡。

3.      白天疲勞、注意力不集中：因為半夜多次醒來身體未獲得真正休息，將導致白天注意力不集中，疲倦想睡。

4.      自律神經失調：呼吸若暫停超過10秒，胸內負壓將增加、影響心血管與自律神經功能。