水餃肥到無法想像　吃20顆就快等於吃下2碗白飯

醫師黃士倫在臉書粉專上表示，水餃的含糖量高到無法想像，一個水餃碳水高達5克，男生往往要點兩份也就是20顆，折合碳水高達100克（1/4碗白飯=15克碳水）的等於1又2/3碗白飯；更嚇人的是油脂含量很高，10顆水餃有32克脂肪、20顆水餃64克脂肪。

另外炸物如雞排、甜不辣等，吃下肚會讓血糖高居不下，造成高血糖時間延長，早餐雷區食物像是台式飯糰（紫米+肉鬆+油條等），也會讓血糖飆高。

營養師推薦的健康早餐如三明治（夾生菜+肉+蛋），就曾有一位懷孕前有糖尿病的媽媽，懷孕期32週仍改不了吃甜點的習慣（蛋糕、珍奶、白玉紅豆等精緻澱粉），連續血糖檢測高血糖區域動盪的非常厲害，因此飲食習慣要改掉需要強大決心，好好吃東西才能獲得健康。