宿便也困擾你好久嗎？醫分享排除宿便「4撇步」

陳威智強調，沒便秘並不等於沒宿便，因大便在大腸內形成後，要先累積到一定的量才會引發便意，進而排出，因此每個人肯定都有宿便，只是多少的問題，就算身體再健康，通常也會有1～3公斤的量。

陳威智表示，若想將體內宿便降至最低，不妨試著一起床就喝溫開水、趴下滾動運動、規律穩定吃早餐，以及穴位按摩等方法，並且分享4個排除宿便的撇步：

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陳威智表示，若想將體內宿便降至最低，不妨試著一起床就喝溫開水、趴下滾動運動、規律穩定吃早餐，以及穴位按摩等方法，並且分享4個排除宿便的撇步：

1、一起床就喝溫開水：大約300～500cc的量，以大口的方式喝完，讓溫水快速抵達結腸，從而刺激腸道蠕動排出宿便。

2、趴下滾動運動：建議在吃早餐前10～30分進行，腹部朝下呈現趴姿，維持10分鐘，過程中再搭配緩慢的來回左右翻滾刺激腸胃。

3、吃早餐：不是有吃就好，關鍵在規律穩定的進食；另外若再搭配一杯牛奶，更能有效刺激腸胃，順利帶動體內的宿便排出。

4、穴位按摩：可按壓氣海穴及魚際穴，前者位於腹部垂直中線，約於肚臍下方5公分處；後者則位在大拇指至手腕，掌心與掌背交界處。