長者防跌5撇步　搭配量6力評估跌倒風險

因為長者嚴重跌倒，可能造成長期臥床，甚至死亡；而曾經跌倒的長者也可能增加家庭照護人力與經濟的負擔，所以如何防跌，是一個很重要的課題。  

國民健康署在全臺衛生所及健康服務中心推動高齡友善服務，如將標示牌字體放大，提供老花眼鏡、輪椅與助行器等讓長者使用，同時注意室內光線充足、地面不濕滑、走道暢通；衛生局網站設置長者防跌專區，加強宣導防跌衛教資訊，增加民眾預防識能，降低跌倒風險。  

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各縣市衛生局除與衛生所聯合辦理各類社區篩檢活動外，同時推廣「長者量六力」，以評估長者「認知、行動、營養、視力、聽力及憂鬱」六大功能指標，及早發現長者功能衰退的徵兆。  

其中，長者的「行動」、「營養」、「視力」3個功能指標，可用於評估跌倒的潛在風險，「行動」功能的評估，鼓勵長者在安全的環境下，計算「雙手抱胸，連續起立坐下5次所需時間」;「營養」的評估，可以檢視「過去3個月內是否有食慾不振或體重減輕3公斤以上」的現象；「視力」狀況可從「看遠、看近或閱讀有沒有困難」評估。長者若有任1項評估結果異常，衛生所會安排介入服務或進一步轉介長者到合適的醫療院所，以預防及延緩長者功能衰退。  

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國民健康署長吳昭軍呼籲，民眾防跌要從日常生活做起，除了可以藉助衛生所資源，妥善運用「長者量六力」評估工具，平時只要掌握5撇步，就能減少跌倒事件發生。  

第一步：充足營養，平時須注意攝取足夠的熱量與蛋白質，必要時可以諮詢社區營養師。

第二步：規律運動，定期運動，練習肌力，提升長者日常獨立活動功能，提高跌倒時的自我防衛能力。  

第三步：安全居家環境，留意環境照明、地板保持乾燥，避免地面不平整、走道堆放雜物，造成潛在的危 機。  

第四步：用藥安全，就診時請醫師協助評估用藥，避免藥物交互作用，增加跌倒風險。  

第五步：合適穿著，穿著合身衣物，褲管不過長，選擇防滑、有充分固定(如：選擇沒有鞋帶的鞋子、有 扣子、魔鬼氈等)的鞋子。

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