每天走1萬步過時了！　醫師：掌握2秘訣才有用

敏盛醫院副院長、外科名醫江坤俊斜槓多種身分，不僅是醫師還身兼作家、主持人、臉書粉絲團擁有近60萬人追蹤的網紅，江坤俊醫師拍攝影片分享健康觀點，他指出，有些人將走路當作一種運動，這是可以的，但如果想透過走路來鍛鍊身體，就需要「正確地走路」。

江坤俊指出，所謂的正確走路，基本上需要掌握兩個原則，分別是「速度夠快」和「步伐夠大」。

他建議每分鐘走120至140步，一般情況下，很難精確計算這些數據，但只要記住簡單的要點，走到心跳加速、會喘就對了。

另外，不要用小碎步走路，要拉大距離，每步的距離要拉長到65至85公分，大約是2個斑馬線的距離。

江坤俊提到，很多人喜歡飯後散步或走很久，以達到「日行萬步」的目標，不過這個目標已經過時了。現在最好的方式是每天快走3次，每次10分鐘，這樣快走才能保持身心健康。