31歲上班族小真(化名)近日常昏昏欲睡、頭悶脹、鼻塞、腸胃脹氣、皮膚搔癢，經中醫診斷為肝氣不順和脾虛生濕。奇美醫學中心中醫師許芳綺說，清明時節天氣乍暖還寒且潮濕，正是風邪與濕邪容易入侵人體的時刻，濕氣會阻礙身體的氣機運行，陽氣無法順利上升到頭面，於是產生疲憊、嗜睡、精神無法集中、頭悶脹等「春睏」症狀。
許芳綺表示，濕氣也會影響腸胃消化、使得汗皰疹、汗疹容易發作，建議少喝含糖飲料、少吃甜膩難消化的食物，以免妨礙腸胃排除濕氣的能力，並可藉由運動、多吃健脾祛濕的食物如四神湯，好排除濕氣。
此時也要注意保暖，許芳綺說，風邪入侵容易感冒、引發呼吸道疾病，少吃容易引起發炎或加重疾病的「發物」，像是海鮮、羊肉、筍類、香菇等食材，以避免過敏發作。風邪、濕邪會導致筋骨痠痛、舊傷復發。
許芳綺指出，春天時人體的陽氣開始升發，新陳代謝變快，正是適合養肝的時節，讓肝氣帶動氣血向上、向外，飲食以清淡平和為主，可多吃新鮮蔬菜、蔥、薑、韭菜等。但也要防止肝氣過旺而血壓上升、頭痛、易怒、影響脾胃消化功能，所以要少吃酸的食物，以免肝氣過旺。
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