健康專家阿里表示,整晚在臥室裡開著電風扇,會「帶給身體隱性壓力」,例如導致過敏發作、肌肉酸痛、鼻子和喉嚨乾燥 。
他說,整夜吹電風扇會讓鼻竇和喉嚨變得乾燥,以致於早上覺得乾燥和鼻塞。整夜開著也會使肌肉僵硬,導致氣喘或過敏患者胸悶和過度打噴嚏。
心理學家和睡眠專家布朗寧解釋高溫為何會干擾睡眠:「我們入睡時,體溫會自然下降,房間太熱或被子太厚時,體溫就很難降低,會更難入睡。」
布朗寧分享一些無需空調也能在夜晚保持涼爽的簡單技巧,其中之一是運用枕頭套。
布朗寧說,白天不妨先將枕頭套放在塑膠袋裡,之後放入冰箱冷凍室幾個小時,要睡覺時再取出使用,冰過後的枕頭套冰冰涼涼,不僅可以降低體溫,也會讓你覺得更加舒適。
此外,冬天用的熱水袋也可以變身成消暑工具,直接在熱水袋中加冰水,瞬間變成冷敷袋,可以抱著睡覺。若家裡沒有熱水袋,用毛巾包著冷凍水瓶代替,也有類似效果。

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