健康專家阿里表示，整晚在臥室裡開著電風扇，會「帶給身體隱性壓力」，例如導致過敏發作、肌肉酸痛、鼻子和喉嚨乾燥 。
他說，整夜吹電風扇會讓鼻竇和喉嚨變得乾燥，以致於早上覺得乾燥和鼻塞。整夜開著也會使肌肉僵硬，導致氣喘或過敏患者胸悶和過度打噴嚏。
心理學家和睡眠專家布朗寧解釋高溫為何會干擾睡眠：「我們入睡時，體溫會自然下降，房間太熱或被子太厚時，體溫就很難降低，會更難入睡。」
布朗寧分享一些無需空調也能在夜晚保持涼爽的簡單技巧，其中之一是運用枕頭套。
布朗寧說，白天不妨先將枕頭套放在塑膠袋裡，之後放入冰箱冷凍室幾個小時，要睡覺時再取出使用，冰過後的枕頭套冰冰涼涼，不僅可以降低體溫，也會讓你覺得更加舒適。
此外，冬天用的熱水袋也可以變身成消暑工具，直接在熱水袋中加冰水，瞬間變成冷敷袋，可以抱著睡覺。若家裡沒有熱水袋，用毛巾包著冷凍水瓶代替，也有類似效果。
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