星期天，睡覺天！賴床好處多　只是別超過「這個時數」

研究發現，週末在床上多待兩個小時的人，罹患憂鬱症的風險可能降低一半。

多睡一會兒對男性和40歲至60歲的人好處特別多，因為這個年齡層多半工作和家庭兩頭燒，週間可能睡眠不足，而睡眠不足與情緒低落、注意力不集中、體重增加、免疫系統減弱甚至壽命縮短有關。

調查顯示，只有大約一半的成年人週末會睡比較久，但研究人員認為，多睡兩個小時可能足以對憂鬱症產生一定的保護作用，還能緩解壓力並調節體內的荷爾蒙。

成都大學研究人員發表在《情緒障礙雜誌》的最新研究，分析32萬7000名男性和女性後發現，週日在床上多睡一小時，憂鬱症風險降低30%，多睡1到2小時，憂鬱症風險降低 62%，但在床上多睡超過兩小時並沒有什麼好處。

一種理論認為，當身體進行細胞修復時，睡懶覺會增加快速動眼睡眠（REM）的時間。這對男性影響更大，專家說，這樣可能會增加睪固酮，而增加睪固酮有助預防憂鬱症。