哥倫比亞大學醫師狄馬柯（Peter DeMarco）說，上了年紀，人體的平衡感與視覺會衰退，伴隨著低血壓甚至反應遲鈍，都可能成為跌倒的因素。一般人偶爾踉蹌未必會受傷，不過年長者骨質相對脆弱，恐招致嚴重後果。
俄亥俄州立大學骨科醫師夸曼（Carmen Quatman）建議，想避免成為年老摔傷的苦主，不妨注意下列4大要點：
1. 維持平衡：儘早開始「練習平衡」，坊間有許多影片教導如何運動維持平衡感，包括橫跨步、單腳站立及抬小腿。太極拳能讓人不斷變換身體重心，有助改善平衡感。
2. 開始肌力訓練：這項訓練除了藉維持肌肉改善平衡感與體態外，還能避免摔倒，即使摔倒後也能自行爬起。除了借助彈力帶等健身器材，伏地挺身、仰臥起坐等簡單運動也都能達到目的。
3. 避免家中成為容易跌倒的環境：整理家中環境方便行走，包括在樓梯邊緣貼上亮色膠帶、採淋浴而不用浴缸、不用地毯、裝設夜燈等。
4. 多到戶外：乍看下似乎違背常理，不過實際上卻能減少摔倒風險，到戶外除了能讓人感到精神抖擻，一路上的人行道高低起伏、馬路坑洞，以及石子路、柏油路等各種路面，都能「挑戰你的平衡感」。
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