美國有線電視新聞網報導，美國哈佛大學公共衛生學院研究人員使用了《護士健康研究》的數據，包括了將近50,000名年齡在69至96歲之間的女性，探討心懷感恩跟健康關聯。

參與者在2016年填寫6份感恩問卷，評價內容像是「我在生活中有很多值得感恩的事情」和「我對很多人都感到感激」，選擇她們對這些字句的認同感，研究團隊隨後確認他們對生活感恩程度最高和最低的百分比。

該研究本月發表在《JAMA Psychiatry》期刊上，研究人員在三年追蹤回顧期間發現，對生活感恩程度最高的女性，其死亡風險降低了9%，包括心血管疾病、癌症和神經退行性疾病在內的各種原因。

研究作者范德威爾博士表示，「感恩是強大的：它能帶來幸福，能幫助至少減輕輕微的抑鬱症狀，能改善健康，能保護免受過早死亡的影響——而且這是任何人都能做到的事情。」

這項研究的三年跟進期間，參與者中共有4,608人死亡。

以比例來說，其中2,153名死者是感恩程度最低的女性，1,273名死者是中度，感恩程度最高的女性則有1,182人死亡。

這項研究還發現，報告感恩感更強的人群通常更年輕一些，有伴侶，參與社交或宗教團體，或者整體健康狀況更好。

這項研究還發現，感恩程度更強的人，通常表現年輕，擁有伴侶，會參與社交或宗教社群，整體健康狀況更好。

研究作者指出，參與者大多數是美國的白人、年長的女性，未來需要進行更具代表性樣本的研究，以了解心懷感恩和壽命長短，對其他人口統計學特徵的影響。

練習感恩的方式很多，可以寫下來，任何事情都行，小至洗衣機有正常運作，大至朋友邀請你一起去露營。

也可以寫感恩信給身邊的親友，讓他們直接了解你的感恩之情。

還有除了說「謝謝」，讓對方知道更多你的感激心情。