Science Alert報導，首先來了解飲酒對身體的影響。飲酒後不久，酒精就會進入你的血液並進入大腦。
接著酒精會影響神經傳導的化學物質，並減慢神經細胞之間的通訊，大腦的某些區域特別容易受到酒精的影響，當酒精與這些區域的細胞相互作用時，你會放鬆、抑制力降低、大舌頭等。
當然，酒精會讓你犯睏且昏昏欲睡。
酒精對心臟和循環系統產生直接影響，你的血管會擴張，血壓下降，會讓你感到頭暈或輕飄飄的。
當你輕飄飄的時候會很想睡，這時候你的血管內仍有高濃度酒精。
接下來，你的身體會隨著夜晚持續處理代謝酒精，當處理完畢那一刻，你的大腦從忽然恢復清醒，因此你也醒來了。
這會擾亂睡眠，一個晚上你可能會多次醒來，尤其是在後半夜。你可能會做很多生動且造成壓力的夢。而且酒精打斷的是最重要的快速動眼期睡眠，當你隔天醒來感到很累、昏昏沉沉就不令人意外了。
睡前飲酒往往意味著整體睡眠時間減少，重要的休息和充電時間會縮短。
酒精對睡眠也有長期影響。中度和重度飲酒者的睡眠品質始終較差，並且隨著時間的推移，睡眠障礙也會增加。
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