Delish網站，牙醫師指出最傷害牙齒的就屬酸類食物液體，像是「蘇打水和能量飲料」。康乃狄克州斯特拉特福市 Hawley Lane 牙科醫生格雷蘇拉 (Kristy Gretzula) 醫生說，「高酸會破壞琺瑯質，高糖含量，會增加脆弱琺瑯質上的蛀牙，即使無糖汽水也一樣，因為它們仍然是酸性的」。
一旦琺瑯質遭破壞就無法再長出來，飲用碳酸飲料和酸性食品再想一想。
牙醫師提醒，喝完或吃完酸性飲料食物後，你可能會以為馬上刷牙有好處，
事實上，酸會軟化琺瑯質，然後牙刷會磨損柔軟的牙齒結構。最好在喝完酸性物質後等待一個小時左右再刷牙，因為唾液會沖走酸性物質，琺瑯質會再次變硬。
以下是牙醫師列出的損害牙齒食物清單，大家能避就避！
爆米花
玉米殼是完美的凹形，可以卡在牙齒和牙齦之間，並在往下面鑽，這可能會導致發炎和感染等問題。
康普茶
想不到吧？康普查這種健康飲料是酸性的，這種發酵茶的酸鹼值介於2.5至3.5。
棒棒糖與硬糖果
在所有糖果中，這兩者對牙齒損害程度最大。不為什麼，就因為它們停留在口腔最久。此外，硬糖果可能會脫落牙冠，在牙齒上留下大量糖分
紅白酒
紅酒和白酒都含有腐蝕性酸，會軟化琺瑯質，讓牙齒容易腐爛。紅酒還含有單寧酸，它會使你的口腔乾燥，讓你牙齒變黑。
蘇打甜雞尾酒
蘇打甜雞尾酒就是把上述傷害牙齒的東西加在一起，酒、蘇打水、糖都到齊了。常見的組合有可樂、伏特加、威士忌、琴酒、七喜、雪碧、紅牛、蠻牛。
咳嗽喉糖
這些含糖的物質待在你的口腔越久，對你的牙齒越糟糕。
黏牙的糖
黏牙顧名思義，代表糖黏在牙齒上越久，對牙齒造成的傷害越大。
冰塊
有人喜歡在大熱天咬冰塊，單純因為一個爽字。牙醫生提醒，咬冰塊可能會導致崩牙，特別是補牙。總而言之，避免吃過硬的食物。
那麼，要如何保健牙齒呢？
使用吸管可以幫助一些酸性液體繞過牙齒，直接進入喉嚨。而琺瑯質上面充滿許多小孔，深色食物和飲料像咖啡和茶，都可能會導致牙齒染色，「你的牙齒就跟裝咖啡和茶的馬克杯一樣，會變黑」。在喝深色液體時，記得喝些水沖淡，漱口更好。
刷牙也是個好主意，同樣地，喝完咖啡後等待約60分鐘再刷牙，記得使用牙線。
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