噩夢其實對心理健康有好處　5個焦慮夢背後的意義

《每日郵報》報導，大多數夢發生在稱為「快速動眼」（REM）的睡眠階段，尤其是我們的焦慮夢，矛盾的是，它有一個重要目的：幫助我們在清醒時減輕壓力。

在快速動眼期間，我們的大部分肌肉都處於麻痺狀態。我們仍然在呼吸，但除此之外，我們唯一明顯在移動的部分就是我們的眼睛。

如果你觀察處於快速動眼睡眠狀態的人，你偷偷拉下他們的眼瞼，會發現他們的眼睛會瘋狂地閃爍。人們認為這種睡眠麻痺，是為了確保我們不會把夢境付諸實踐。

由於做夢讓大腦釋放焦慮，你獲得的快速動眼睡眠越多，你的情緒健康就越好。我們整個晚上都在進行快速動眼睡眠，但接近早上的時候，快速動眼睡眠時間會更多，所以盡量不要縮短睡眠時間。以下是一些常見的夢與他們可能的原因。

夢到遲到

夢到上班遲到、約會遲到、聚餐遲到，甚至搭飛機遲到，這些類型的夢被認為是你的潛意識告訴你，你在生活中塞滿了太多東西。
夢到自己在追某個東西

你夢到自己在追人，卻經常沒追上。最合理的解釋是，這是潛意識裡的恐懼，無論我如何努力，永遠無法實現我的目標。

夢到從高處墜落

夢見從懸崖或建築物上墜落，可能解釋為「對失去控制的恐懼」；你感覺自己沒有像你希望的那樣掌控自己的生活。

夢到考試沒準備

這是關於感覺失控，並且對未來的挑戰準備不足。

夢到牙齒掉了

這種情況似乎更常見於失去摯愛後，可能反映出對變老和死亡的恐懼。

夢到在公共場合裸體

這可能表明你懷有內疚或自卑感。

如果你常有焦慮的夢，請放心，因為這種情況很常見，這只是你有壓力的跡象。

查明造成壓力的原因，就像寫下白天的夢一樣 - 然後改變結局。例如你害怕夢到蜘蛛，那就在白天清醒時寫下來，並把結局寫成蜘蛛被你嚇到跑走，漸漸地蜘蛛夢就會消失。