美國有線電視新聞網報導，是否曾經迷迷糊糊地睡著，突然覺得自己在墜落，迫使你驚醒？有些人說，他們會被一聲響亮的啪嗒聲，或腦內發出的刺眼光嚇到，而另一些人則描述說，他們的肌肉因突然的電擊而不由自主地抽搐。這種體驗還可能伴隨著心跳加速、呼吸加快、出汗或生動的夢境或幻覺。
「睡眠抽搐」是任何年齡段的男性和女性，都可能發生的正常現象，通常無需擔心，大約7成都有類似體驗，你的肌肉會不自主且快速抽動，像是打嗝一樣。
目前沒有人確切知道，為什麼入睡時身體會抽搐，但有專家認為咖啡因攝入過多，以及身體或情緒壓力可能會增加抽搐的頻率，「大多數睡眠抽搐隨機發生在健康人身上」。
部分人注意到觸發因子，像是不常喝酒的人，出去喝酒當晚就會出現睡眠抽搐現象。
不過當你一天肌肉抽動好幾次、睡覺時咬到舌頭或嘴巴，甚至經常尿床就要注意了，可能與中風有關要診觀察。
如果經常性的睡眠抽蓄讓你焦慮，導致睡眠不足，你可以試試減少攝取咖啡因、在睡前避免飲酒。積極作法可在睡前冥想或正念，找出對自己最有效的做法。
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