怕染疫！中國媒體爆民眾暴躁、慌張「幻陽症」　專家建議：關社群媒體、打毛線

中國《科技日報》報導，中國民眾隨著身邊越來越多的人感染新冠病毒，部分人陷入預期性焦慮狀態，時時刻刻擔心自己變成「小陽人」。這些民眾開始覺得自己身體不適，擔心染疫，瘋狂上網搜查染疫症狀、詢問周遭染疫親友情況以做比對，變得暴躁、慌張、悲觀、嘮叨等，但其實真正檢驗結果卻是陰性，被稱作「幻陽症」。

報導引述中國心理治療師曹大剛指出，「預期性焦慮狀態是指對一定時間內即將發生的、難以預料的危險或不幸 (事件) 的擔心」。他也指出，人們會出現預期性焦慮，主要是因為在情緒上擴大了對於機率很小事件的擔心和焦慮。這種情況會導致人們出現短暫「災難化思維」，在考慮問題時表現出消極心態，若沒有調整好，會導致身心俱疲。

至於如何預防或緩解預期性焦慮？曹大剛表示，「最好的辦法就是屏蔽負面消息和轉移焦慮的情緒。平時多關注權威平台發布的科學訊息，試著把負面情緒轉化正面思維，並採取積極行為來因應可能風險。」他也稱，若想轉移焦慮情緒，不妨寫寫心情小語、打毛線、追劇、唱歌，跟親朋好友聊天等，或者找一個安靜的空間，關掉社交媒體，以自己最舒服的方式練習冥想。