本集節目邀請到資深啦啦隊長巫苡萱擔任關主，為勇者們的激烈任務帶來熱情支援。勇者們必須在30分鐘內，完成20人份的餐點。楊奇煜在準備鳳梨蝦球時，不慎被蝦子刺傷，竟意外「見血」！而馬告香腸的備料任務，則讓奧運國手文姿云和郭芝吟(吱吱)陷入崩潰。兩人需將肉灌入薄而難抓的腸衣。見識過國際大場面的文姿云竟然直呼太難：「這是我人生第一次灌香腸，想把它塞好塞滿，但完全快不得，根本塞不進去！」在最後倒數時刻，林莎趕緊加入救援，三人聯手衝刺，究竟能否在最後關頭完成挑戰？將於本週節目揭曉！
完成備料挑戰後，勇者們轉戰戶外，分為兩隊進行鋸木接力比賽，爬坡交棒給下一位隊員，最快鋸完１公尺長的木頭隊伍獲勝。兩隊成員全力以赴，現場氣氛緊張刺激。在關鍵時刻大霈卻因地面濕滑不慎摔倒、雙膝跪地，臉上露出痛苦表情，但她忍著疼痛繼續比賽。大霈表示：「當時想著不能拖累團隊，老實說壓力真的超大。」她的敬業態度讓主持群心疼又敬佩。林莎回憶起爬坡過程，也透露：「完全是靠意志力，我一直拜託我的腳要撐住！」
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