減肥時減體脂比減體重更重要，體脂肪率是體脂肪重量佔體重的百分比，就算體重正常，體脂肪若超標也算肥胖，女性正常值約20到30%，但白百何顯然對自己要求更高些。影片中只見白百何揮汗如雨又吃得精簡，身高170公分的她減脂前體重60公斤，減脂後雖然體重沒啥變化，但體脂順利掉了1.2跌破20%，成為不少減重族追逐目標。
白百何坦言自己放縱時會吃炸雞、螺螄粉、泡麵還喝紅酒，說完還笑出來，不只體重飆到60公斤，連內臟脂肪都史無前例從4到5，但為了新作《檢察風雲》得去電影節，只好發願：「自己吃上去的體脂自己減下來吧。」她不但錄下自己丟掉零食的畫面，也不顧形象喊：「真的好餓！」
有網友歸納白百何這13天除了重訓和瑜伽伸展，飲食上蔬菜要吃夠，不但抗餓又能通便，一頓3種蔬菜起跳，不吃調味料，例如涼拌茄子比紅燒茄子熱量低很多；白百何也提到北京協和醫院的醫生指點「先吃一條腿」，她當時聽了還納悶「哪種動物一條腿」，原來指的是魚和蝦類，接著是兩條腿如雞鴨，再來才是紅肉，另她也愛地中海飲食，改掉晚睡晚起習慣，強調「按時按點吃很重要」。
到了第13天，白百何開心透露去挑紅毯禮服時「感覺自己瘦了一圈，開心到起飛」，雖然沒能回到原有的18.4%，但她仍樂觀表示：「但至少是降了的。」只是在紅毯上她一身黑西裝搭黑短裙並未展露曲線，看不出瘦在哪裡。
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