蔡阿嘎今年6月甩肉近10公斤，體重、體脂都下降，近日他帶領工作室員工挑戰「靠4階段飲食控制」，並在前期、中期、後期分別拍攝影片，記錄下減重過程。
蔡阿嘎表示，實驗了三個月都沒有復胖，沒業配、沒靠藥物，單純從飲食改善就瘦了！而且肌肉沒掉、還掉體脂！影片中透露「4階段飲食控制」，分別為：一開始3~4天只喝流質(蛋白粉+無糖豆漿)、第二階只吃蔬菜豆類、第三階段加入肉類、最後加入健康澱粉類(地瓜、糙米等)。
最後，短短3個月包括：二伯、Amy媽媽、大頭佛、蔡宗翰各自減下1.8KG、4.7KG、6.3KG、以及8.4KG，總計4人共甩了22公斤。影片上傳短短2天，吸引逾41萬人點閱。
其他網友看了以後也紛紛說「這個也太強了啦！！」「大頭佛和嘉璘身型瘦很多，宗翰臉明顯變瘦，整個人小一號，期待看到蘿拉也能瘦下來，阿嘎要幫忙督促她不能輕易放棄」、「原來阿嘎事業的永續經營不是只針對事業，還為了週遭的好友們及員工的健康，超棒的」、「希望蘿拉也可以健康瘦下來，看他環島的時候很辛苦」、「最近剛好在實施3個月減脂，就看到這個影片感覺又有動力下去了」、「大家好厲害，很勵志！！」「期待半年後大家維持得如何。」
也有網友用同樣減肥法甩肉25公斤，也在下方留言「我跟老公看了王醫師門診，也一起進行4+2R，5個月變瘦25公斤之外，滿江紅三高紅字也不見了~ 真心感謝認識了這個減肥法」。而推出「4+2R代謝飲食法」的王姿允醫師，也在下方留言「看完這三個月的記錄實在太感動了！沒想到你們有拍片。我最最欣慰的事情就是蔡宗翰終於不再被麥當勞綁架了，請大家繼續維持，健康飲食是一輩子的事情！」
影片網址： 【我們全部減肥成功了】瘦快10公斤，不用運動不餓肚子、還掉體脂的好方法！ https://www.youtube.com/watch?v=R6wCWhtLyHk&t=322s
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