這兩支影片由知名導演 沈可尚 執導，以真實的生活切片呈現現代人如何在壓力與節奏間找到平衡，並以法鼓山長年推廣的「心靈環保」理念為主軸，提醒人們：禪修不只是打坐，而是一種讓自己重新感受生活、聽見內心聲音的方式。

「一天有1440分鐘，你今天有沒有留7分鐘給自己？」

這句簡短卻有力的問句，成為整支影片的靈魂。法鼓山指出，現代人每天花數小時滑手機、追劇、處理訊息，但卻常忘了與自己相處的時間。

「一天只有1440分鐘，我們希望大家至少能留7分鐘，關掉螢幕、靜靜地呼吸、感受此刻，」法鼓山表示，這不只是禪修，而是一種生活態度。

影片透過細膩的鏡頭語言呈現出「靜下來」的力量——無論是林之晨在會議間隙望向窗外的那一刻，還是曾寶儀在鏡頭前閉上眼、深呼吸的瞬間，觀眾都能感受到那份「與自己重新連線」的平靜與真實。

曾寶儀：呼吸，是我找回柔軟的開始

主持人曾寶儀在片中提到，演藝圈節奏快、壓力大，有時忙到忘了自己為什麼出發。「有時候，我只是安靜坐著，什麼都不做，讓呼吸自然流動，那一刻，我會重新找回自己。」

她說，靜下來不是逃避，而是一種面對。「我用呼吸提醒自己：人生不需要時時完美，只要願意停下，就能重新出發。」

曾寶儀也坦言，學會「不急」是一種練習，更是一種勇氣。透過法鼓山的「心靈環保」概念，她逐漸理解「靜心」不是遠離塵世，而是學會在生活的喧鬧中保有一片安靜。

林之晨：靜下來，看見團隊的節奏

身為科技公司領導者，林之晨的日程幾乎被會議與決策塞滿，但他坦言：「越是忙碌，越要學會靜下來。」

他分享，靜坐與冥想讓他能更清楚地看見自己與團隊的節奏。「當你安靜下來，就會發現，很多問題其實不用那麼快解決，反而需要時間去理解。」

他笑說：「在靜中，我不只是找到答案，也找到與世界和平相處的方法。」這份從「靜」中生出的力量，也呼應了法鼓山開山以來的理念——「心靜，國土淨；人和，世界和。」

「靜」是一種力量：法鼓山20週年推動「心靈環保」再升級

法鼓山指出，「心靈環保」不僅是宗教概念，更是每個人都能實踐的生活哲學。當我們願意靜下來觀照自己的起心動念，就能減少焦慮、煩惱與衝突，讓生活更有智慧與慈悲。

這次的20週年紀念活動，不只是一場慶典，更是一場對「現代人心」的關懷行動。法鼓山希望藉由這兩支影片，成為人與人之間分享的契機，鼓勵大眾在家庭、職場或學習中，都能嘗試讓心靜下來，學會與自己和解。

從靜中生智慧，從心中生慈悲

法鼓山提醒，靜下來不是放慢腳步，而是讓心與行動更一致。當你願意暫時放下焦慮、放慢呼吸，生活會因此更清晰、更從容。

「每個人都能成為自己心靈的修行者，」法鼓山說。從7分鐘開始，找回與自己對話的能力，讓「靜」成為現代生活中最珍貴的奢侈。