現代不少人會有肩、頸、腰痠痛的問題，最近就有節目邀請來健身達人劉至翰，分享他在運動時閃到腰的原因，知名復健科醫師陳相宏也參與節目，在節目上示範正確的運動姿勢避免受傷，還秀出最新技術與劉至翰互動，最後並PO文分享如何有效擺脫脊椎疼痛、肩頸疼痛，
藝人劉至翰每週上健身房4次以上，但也因為太認真運動、舉重，反讓身體出現運動傷害。對此，復健科醫師陳相宏在現場示範了徒手脊椎矯正、肌肉能量手法，同時搭配最新技術，告訴大家如何改善疼痛，幫助椎間盤復位。
1. 搬東西盡量用曲髖或深蹲，去取代彎腰的動作，這樣就能避免椎間盤突出。這件事很簡單，但很多人都會常常忘記。
2. 適當地加強核心的肌力訓練，比如硬舉動作，可以增加腰椎肌力和穩定度，解決腰痛問題。
3. 他經常向粉絲及診所病人示範的兩種運動，可以有效擺脫脊椎疼痛、肩頸疼痛：他獨創的手眼肩頸協調運動，以及後枕肌群伸展運動，都是一個人在家就能簡單做到的動作，示範照片可參考粉專。
4. 針對經歷相關脊椎手術的朋友，一定要在復健科醫師及物理治療相關專家的指導下，進行復健運動訓練，尤其有術後疼痛的朋友，每一個復健的環節以及生活習慣，都務必遵從醫師指示。
