開學收心好難？　醫師解析「開學症候群」成因！解方看這

楊聰財解釋，常見的症狀包括生理上的失眠、嗜睡、胃痛、心悸或疲倦；心理上的焦慮、憂鬱、注意力不集中；甚至還會出現社交退縮，不想見朋友、懶得互動。假期越長，症狀越明顯，因為生活步調改變太大，突然要切換回「上課模式」，身心都需要時間調整。

以一名國三生小明為例，他整個暑假熬夜打電玩、飲食不規律，結果在開學前一週出現焦躁、失眠、頭痛，甚至抗拒上學。這就是典型的開學症候群。如果沒有及時調整，嚴重者恐影響課業，甚至演變成憂鬱或焦慮症。

楊聰財醫師建議，家長和學生可在開學前1到2週開始收心，例如每天提早15到30分鐘就寢，恢復正常作息；減少滑手機或打電玩；安排閱讀或預習課程，讓大腦慢慢進入學習狀態；也可透過運動、均衡飲食與與同學聚會，幫助身心回到正軌。一般來說，大多數人的症狀會在開學後1到2週內消失，但若嚴重影響生活，應尋求專業協助。