夏退秋至易生病？　中醫提醒「處暑」4大調養重點

簡醫師指出，處暑在中醫上是「陽氣漸收、陰氣漸長」的時節，若照護不當，容易讓體內陽氣被寒氣侵襲，或殘留的濕熱未清，導致消化系統、呼吸道或關節出現問題。常見的不適包括食慾差、腹脹腹瀉、喉嚨乾癢咳嗽，甚至舊疾復發如關節痠痛。養生重點應放在「健脾袪濕、清熱生津、固護陽氣」，為秋天的乾燥與寒涼做好準備。

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在飲食方面，可以嘗試「山楂茯苓薏仁茶」，有助健脾化濕、消食解膩，減輕疲倦。材料包括山楂10克、茯苓10克、薏仁15克、陳皮3克，加入800毫升水煮20分鐘即可，代茶飲用效果佳。此外，適度泡腳也能改善身體循環，例如用艾葉20克、生薑30克煎湯後倒入溫水泡腳15分鐘，可溫陽散寒、緩解倦怠與關節不適。

中醫也建議透過穴位與生活調養來保健：每天按壓足三里穴、豐隆穴，可幫助健脾祛濕、補氣強身；秋燥鼻塞時可按迎香穴舒緩。運動則以早晚輕緩運動如太極、八段錦為佳，能促進氣血流通。簡醫師提醒，處暑期間飲食宜清淡少油膩，避免寒涼水果如西瓜、梨子，以免傷脾胃，並保持規律作息，避免熬夜，才能順利平穩迎接秋天。