第一類是「蛋白質」,像雞肉、海鮮、雞蛋等,不但能養肌肉,還能強化支撐膀胱的骨盆底肌,對中年男性特別有幫助。第二類是「南瓜籽」,小小一顆裡面含有鋅、鎂等營養素,能穩定膀胱、提升肌力,被稱為泌尿道的保養豆。

第三樣推薦的是「芋頭」,雖然不強壯肌肉,但能養膀胱黏膜,減少膀胱被刺激的機會,有助舒緩頻尿問題。最後一個是「銀杏」,不只對記憶力好,還有收斂除濕的效果,能改善排尿不順、頻尿、小便混濁等問題。不過要注意,銀杏不能吃太多,有慢性病的人更要先詢問醫師。

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朱醫師強調,這4種食材平常就能輕鬆料理,像雞胸肉做沙拉、芋頭排骨湯、優格加南瓜籽,甚至來碗銀杏雞湯都不難。關鍵是「吃得健康、吃得剛好」,不用靠一堆保健品,也能顧好泌尿健康。想知道更多「顧膀胱的菜單」,還可以找朱醫師聊一聊!


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