真的沒壓力嗎？你可能正在默默變老　醫揭「無感壓力」真相

很多人以為壓力只是來自情緒，其實吃不好、睡不飽、血糖起伏大，甚至是腸胃菌失衡、營養缺乏，都是壓力來源。身體不會分辨壓力是哪種來源，反正壓力就是壓力。這些累積的壓力會引起慢性發炎與氧化傷害，干擾自律神經、影響睡眠、讓新陳代謝變差，身體就像進入惡性循環，越來越難恢復健康。

顏醫師表示，壓力本身不是壞事，適當壓力能幫助身體應變，但如果壓力太久沒排解，就會變成慢性發炎，造成免疫力下降與身體老化。像很多高壓工作者，常見問題包括體力變差、膚況變糟、睡不好等，都是壓力讓身體運轉失衡的警訊。

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想延緩老化，首先要學會察覺壓力並適時調整。每天留些空白時間正念呼吸，靜下來感受身體狀態，是很有效的壓力調節方式。此外，也可補充維生素C、鋅、Omega-3等抗氧化營養素，穩定腸道菌相與免疫功能。若懷疑自己壓力過大，也能進一步做功能性檢測，檢查壓力荷爾蒙、發炎指標等。掌握身體訊號、提早應對，才是掌控健康與青春的關鍵！