端午吃粽子腸胃不舒服？　中醫教你按「2穴道」、「喝2種茶」助消化

中醫說脾負責吸收養分，胃則處理食物，兩者合力消化。糯米性質黏滯，容易卡住消化系統，造成胃脹氣、疲倦、拉肚子。若本來就腸胃虛弱的人，更容易有這些狀況。尤其吃太多油膩餡料，還會讓體內濕熱加重。劉宗昇表示，中醫調理會以健脾和胃、行氣化濕為主，讓消化功能恢復正常。

要舒緩不適，兩個穴位幫得上忙。第一是「中脘穴」，在肚臍與胸骨中間，能緩解胃脹、反酸、消化不良；第二是「足三里穴」，在膝蓋下方小腿外側4指處，能提升脾胃功能、改善疲倦。每天按23次，每次35分鐘，以局部酸脹為宜。力道別太大，以免反效果。

除了按穴位，還能泡中藥茶飲來幫助消化。推薦「山楂陳皮烏梅茶」與「麥芽神曲茶」。前者幫助分解油膩、理氣消脹，後者則特別適合糯米引起的脹氣與便秘。兩者都建議溫熱喝、飯後喝，每天1~2次。不過，胃潰瘍、孕婦、糖尿病患者要小心飲用，最好諮詢中醫師。

 

想避免腸胃出問題，過節時還是得注意吃法。建議每次吃1至2顆粽子就好，配清爽蔬果，多咬幾口、慢慢吃。粽子要熱著吃，不要吃冰的，飯後也可以散步10至15分鐘促進腸胃蠕動。

有慢性胃病、老人或小孩，建議選擇清淡口味的粽子，並搭配茶飲與穴位按摩，讓端午過得更健康又舒服。