補鈣不要跟這2物一起吃　小心互相抵觸做白工

陳欣湄在臉書粉專分享，國人鈣質普遍攝取不足，許多人會另外補鈣，但補鈣有技巧，4關鍵必須多注意。如單次攝取劑量，身體一次最佳吸收量約為500毫克，如果單次的補鈣劑量超過500毫克就是浪費，建議想要補充更多的鈣質，要採取分次攝取鈣片的方式，每次控制在500毫克上下。

補充鈣質最好是在飯後吃，因為進食後，會分泌胃酸，胃酸是可以幫助鈣質吸收的，因此在飯後補充鈣片，鈣質吸收量也可能會因此更多。不要與魚油一起服用，有些人會一次服用多種保健品，但鈣質並不適合與某些營養素一起吃。鐵劑與高濃度魚油，都可能與鈣質產生拮抗作用，會減少鈣質與其他營養素吸收效率，最好間隔服用。

坊間的鈣片保健品，大部分都是複方型態，如含有維生素D3或維生素K2等，選購時不妨留意配方設計，選擇含有相同成分的產品，進一步提升補鈣的效果。