孩子乳糖不耐怎麼辦？醫解答：鈣質補充更重要！

小兒科傑登醫師在臉書粉專「傑足先登 傑登醫師」分享，有家長問：「孩子從小疑似乳糖不耐，目前一直喝無乳糖黃豆奶到2歲，但長期不攝取乳糖，會不會影響發育？」他表示，別擔心，不會的，​
與其擔心乳糖，多從其他食物攝取「鈣質」更重要。

傑登醫師指出，1歲以下寶寶若有乳糖不耐症，是可以直接使用無乳糖配方奶喝到1歲以上，而牛奶和乳製品中的 鈣質、蛋白質，對孩子的骨骼與整體成長非常重要，所以1歲以上孩子若不喝牛奶、不愛乳製品，就要特別留意這些營養的攝取。

「可以繼續喝黃豆奶嗎？」傑登醫師說明，當然可以，黃豆奶有優質蛋白質，但豆奶的鈣質含量通常較低，需更加留意鈣質與維生素D，避免影響骨骼發育，而若偶爾能來點無乳糖牛奶，鈣質也很豐富就更安心了。

另外，傑登醫師分享，補充鈣與維生素D的方法:

鈣質：深綠色蔬菜（芥藍、莧菜）、豆製品（豆腐、黑芝麻）、小魚乾、杏仁
維生素D：每天曬太陽 15-30 分鐘、深海魚、蛋黃
營養補充品：若飲食攝取或日曬不足，可考慮 兒童鈣 + 維生素D 補充品

傑登醫師提醒，乳糖不耐症的小朋友可以喝黃豆奶，但要確保鈣和維生素D的攝取。若願意嘗試無乳糖牛奶也是不錯的選擇，適度補充益生菌，有助於腸道健康，也可能對增加乳糖耐受度有幫助；別糾結於乳糖，只要孩子營養均衡充足，就能健康成長。