短時間高強度！每天運動數分鐘　心臟疾病風險大幅降低

《英國運動醫學雜誌》刊載的一篇論文中指出，英國研究團隊針對平均年齡為61歲的受試者們，讓他們戴上運動智慧型手錶追蹤數據，並請他們進行VILPA運動（劇烈間歇性日常體能活動）。

研究結果顯示，沒有健身計畫，但每天操作3至4分鐘VILPA運動的女性，比起完全不運動的女性，罹患心血管疾病的風險降低45%，包括心臟病降低51%、心臟衰竭降低67%。團隊認為，這或許能代表VILPA運動，對於懶得固定運動的族群而言，是預防疾病的一大福音。

哥倫比亞大學醫學中心（CUIMC）心臟科權威羅丹（Dor Lotan）表示，過去的研究已經證實，即便只是像短時間散步這樣的休閒運動，隨著時間和次數的累積，都能有效降低心血管疾病的風險，從今天開始請養成這樣的習慣，你的心臟會相當開心。