「為什麼天冷,容易猝死?」醫師黃軒發文表示,血管收縮、血壓升高,寒冷會刺激交感神經,導致血管收縮,血壓急升,增加心臟負擔,誘發急性心肌梗塞或腦血管疾病,另外血液黏稠度增加,冷天會降低血液流速,血液變得黏稠,容易形成「血栓,阻塞血管」。由於慢性病患者更脆弱,老人及患有高血壓、糖尿病或心臟病的患者,心血管功能較弱,更難適應寒冷。

醫師黃軒分享5種保暖實用技巧:

1.穿著合適
分層穿衣法,選擇保暖內衣,搭配羊毛或羽絨外套,保持身體溫暖且不悶熱。注意四肢保暖,腳部與手部末梢血液循環差,可穿厚襪子與手套,必要時使用暖暖

2.室內保暖
保持室內溫度,建議室內溫度維持在20-24°C,尤其夜間睡眠時不要過低。避免冷風直吹,確保窗戶緊閉或使用遮風設施,必要時使用暖氣或空調。

3.飲食調節
溫熱飲食多喝熱湯、薑茶,攝取高熱量且易消化的食物,提升身體熱量。補充營養,如維生素C和E,有助於增強免疫力。

4.適度運動
每天簡單的伸展或室內活動能促進血液循環,但避免過於劇烈的運動,避免因心臟負荷過重而引發危險。

5.特別提示給慢性病患者
定期監測血壓與血糖:特別是早晨時段,因為這是心血管事件高峰期。按時服藥,勿因節日或天氣影響而中斷治療。隨身攜帶急救藥物,如硝酸甘油或速效降壓藥。

醫師黃軒示警,如果出現,突然胸痛或胸悶,呼吸困難或氣急促,感覺異常疲倦、頭暈或冒冷汗,以上症狀,應立即就醫。若發現異常徵兆,也應及時求醫,並提醒大家,寒冷天氣不僅是生活挑戰,更是健康威脅。老人與慢性疾病患者應特別注意保暖與身體狀況,家人也應多加關心陪伴。