旋轉肩膀好處多！每天簡單做10次　有助身體排廢解壓

吉田加代子說明，操作時以手肘做為中心，並將雙手、十指指尖貼於肩部，向前、向後旋轉各10圈，習慣之後可依個人狀況增加圈數。

同時她也提醒，這樣的訓練不需要快，而是講求緩慢、大圈，並配合呼吸的節奏放鬆肌肉，提肩時吸氣，落肩時吐氣，每天堅持簡單動作，就有顯著效果。

吉田指出，這樣的訓練除了能改善姿勢，還有助促進血液循環、恢復疲勞，也因為肩頸肌群的緊繃獲得放鬆，精神上的壓力也能緩解許多。此外，操作時會牽涉到大面積的肌肉，有機會達到燃脂的效果，加上肩部的活動也會連接到背部，等於能刺激到整個上半身的肌群。