木原實提醒，晚上就寢時，體內水分會慢慢流失，如果環境的溫度又高，就更容易因為流汗加速，因此建議在睡覺之前先喝一杯水，如果是睡覺中間容易因口渴起床的人，這樣的作法也很有幫助，但酒類和咖啡具有脫水效果，必須多加注意。
木原也提到，並不只有地面接受熱氣，建築物的牆壁和屋頂同樣都會受熱，即使是夜晚也會拉高室溫，建議應適當的打開冷氣，感到炎熱時千萬不要過度忍耐，否則可能就是導致中暑的因素。
若在睡眠中自覺可能已出現中暑的症狀，木原表示，此時可以打開冷氣降低室溫，以冷卻體內的大型血管及發熱，但如果出現無法呼救，或難自行起身飲水的情況，就必須儘快打電話叫救護車。
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