木原實提醒,晚上就寢時,體內水分會慢慢流失,如果環境的溫度又高,就更容易因為流汗加速,因此建議在睡覺之前先喝一杯水,如果是睡覺中間容易因口渴起床的人,這樣的作法也很有幫助,但酒類和咖啡具有脫水效果,必須多加注意。
木原也提到,並不只有地面接受熱氣,建築物的牆壁和屋頂同樣都會受熱,即使是夜晚也會拉高室溫,建議應適當的打開冷氣,感到炎熱時千萬不要過度忍耐,否則可能就是導致中暑的因素。
若在睡眠中自覺可能已出現中暑的症狀,木原表示,此時可以打開冷氣降低室溫,以冷卻體內的大型血管及發熱,但如果出現無法呼救,或難自行起身飲水的情況,就必須儘快打電話叫救護車。
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