吳昭軍署長強調，控制體重、飲食均衡、少攝取加工食品、不吸菸以及不濫用藥物等措施，能有效避免腎功能損傷。改善這些會引發腎臟病的風險因子，才能真正掌握健康「腎」安心。
為提升國人對腎臟病的認識，延緩疾病進程，國民健康署已於全國推動423家腎病識能友善診所。這些診所專門針對健康檢查中發現有腎臟病風險因子（如三高、吸菸、肥胖）的人群，以及使用非類固醇類抗發炎藥物者或腎功能異常患者，提供全面的三高控制、戒菸、營養及運動等相關知識。
推薦新聞：壹蘋10點強打｜李沐調情男友互吃口水！從麵店黏到車上 勾學霸主唱返家（狗仔直擊）
國民健康署呼籲民眾，定期進行健康檢查，並積極採取健康生活方式，以確保腎臟功能健康，且腎臟疾病早期通常沒有明顯的症狀，等到發現時，腎臟功能可能已經有相當程度的受損，因此，如何預防慢性腎臟病找上門，是非常重要的課題 。
國際腎臟醫學會(ISN)與國際腎臟基金會(IFKF)共同提出「黃金護腎8守則」，民眾可遵循下列原則，建立保腎健康的良好習慣：
1.健康飲食：適當且均衡攝取六大類食物，避免大魚大肉的習慣，減少鹽份、調味料及加工食品的攝取。
2.規律運動：每次運動約30分鐘，每週累積150分鐘以上中度身體活動，有助於維持理想體重，降低血壓和慢性腎臟病的風險。
3.多喝水：攝取足量的水份，建議每日攝取大約2,000 c.c.的水份。
4.不抽菸：抽菸會刺激交感神經，導致血壓升高造成腎臟負擔，如您有戒菸需求，可透過國民健康署已於全國推動近2,700家戒菸服務合約醫事機構尋求專業協助。
5.定期檢查腎功能：透過抽血及驗尿，可了解自己是否有蛋白尿及了解自身的腎絲球過濾率指數，尤其是腎臟病高風險族群(高血糖、高血壓、高血脂、吸菸者及肥胖者)更應定期接受檢查。國民健康署免費提供 40-64 歲民眾每 3 年 1 次、65 歲以上民眾每年 1 次之成人預防保健服務，透過抽血及驗尿檢查，可幫助民眾掌握自己的腎功能狀況。
6.控制血糖：糖尿病是引發腎臟損傷最主要的原因，減少攝取含糖飲料及甜食，有助於降低腎病變的風險。
7.控制血壓：血壓高會影響腎臟血管，並導致其硬化，應每天定期測量血壓，健康成人血壓參考值應小於120/80mmHg，才可降低罹患腎臟病及心血管疾病的風險。
8.避免服用不當藥物：長期服用非類固醇抗發炎藥物(NSAIDs)及止痛藥可能會損害腎臟，如有身體不適應尋求專業醫療協助，切勿自行亂服用西藥或中草藥偏方，以免傷害腎臟。
點擊閱讀下一則新聞
