過年吃不停小心血糖血脂失控上升　中醫師建議飲食4重點

鄭宇真醫師表示，避免一不注意就飲食過量，可以先準備一個餐盤，先將菜餚夾到餐盤，隨時檢視吃食的種類及攝取量，然後一口一口慢慢吃，細嚼慢嚥，飽足感增加，就不會吃過量。餐後點心也是要注意的重點，通常年節點心多屬於高糖、高油食物，這時候就要用水果取代甜點，但種類也要當心，可以改為奇異果、蘋果、櫻桃等低升糖水果來取代甜點，減少高油高糖攝取，幫助糖尿病人維持血糖穩定。

長假外出或旅遊機會增加，作息改變常會讓人錯過平日的服藥時間，導致年後抽血檢查出現驚人的紅字警示。鄭醫師建議善用手機，事先設定鬧鐘，或請家人注意提醒服藥，或攜帶註記服藥時間的藥盒，按時服藥。

長假外出或旅遊機會增加，作息改變常會讓人錯過平日的服藥時間，導致年後抽血檢查出現驚人的紅字警示。鄭醫師建議善用手機，事先設定鬧鐘，或請家人注意提醒服藥，或攜帶註記服藥時間的藥盒，按時服藥。

親友團圓也常常飲酒助興，鄭宇真提醒，酒精不但熱量高也容易造成高血脂、高尿酸，還會引起血糖波動，不利血糖控制，因此三高病人都應避免酒精飲料，周圍親友也應該體諒，不要勸酒。

另外，何首烏、枸杞子可增強免疫力，加強血脂代謝，都是自製茶飲的好材料。另外大家熟知的酸梅湯也是解膩開胃的好選擇，可使用烏梅、洛神花、山楂、陳皮、甘草等材料，洗淨後加入紅棗取代糖，煮開後就能享受自然酸甜滋味，便宜健康又美味。