陳時中回想2022年初，當時身為「菸害防制法」修法主要推動者，若不以身作則，似乎說不過去，內心相當掙扎，幾經思考且當時被說服參加董氏基金會「戒菸就贏比賽」第一組參賽者，記者會上宣布後更沒有回頭路，全民監督的增強效果很好。
陳時中坦言過去一天抽菸2-3包，屬於重度癮君子，有時候點上一根菸，卻發現桌上還有一根，那時候習慣性拿一根點著，有沒有抽是另一回事，但對心理和生理都造成很大一個負擔。新冠疫情正忙的時候，反而沒抽那麼多。
他進一步解釋，因為當時曝光率比較高，經常得接受媒體訪問、開記者會，開會時間也增長，也許是那時候就在減量，讓他後來戒菸反而比較容易。戒菸後心肺功能明顯變好，以前和太太去爬山，走1000步山路喘到不行，戒菸後爬山一次走6000多步都還挺得住，這都是進步。
陳時中呼籲，善用各種輔助戒菸方法，有些人戒菸失敗，可能剛開始就喊出一輩子不抽菸，其實這對自己的壓力很大，只要一天不抽菸，就成功一天，把目標放小、階段式成功。
業者常用錯誤行銷話術，宣稱電子煙或加熱菸沒有煙霧、沒有味道，可用來戒菸還能減害，陳時中強調，沒有這種事，你以為抽了沒有味道、影響比較少，結果反而抽菸頻率變高，吸菸量變多。
國民健康署署長吳昭軍指出，電子煙的煙油主要成分為丙二醇、甘油、尼古丁及其他化學添加物，許多標榜無尼古丁之煙油，超過9成以上檢測出含有尼古丁。研究發現，煙油加熱後檢測出超過150種有毒物質。
加熱菸也不例外，加熱菸與傳統紙菸一樣都是以菸草製成，除含尼古丁容易讓人成癮外，也含有焦油、甲醛、乙醛等有毒及致癌物，而且科學實證顯示加熱菸無助於戒菸，其健康危害也不會低於其他菸品。
另，2019年德國研究結果顯示，加熱菸仍有二手菸及三手菸危害問題，甚至會產生PM0.3(300奈米)，即比PM2.5更微小的懸浮微粒，可深入人體肺部及血管，造成呼吸系統和血液系統傷害，長期可能導致癌症或死亡。
國民健康署提供的「多元戒菸服務」，包含住家附近的醫院、衛生所、診所、牙醫診所、社區藥局，全台約3,500家合約醫事機構的醫師及戒菸衛教人員會協助您戒菸；也可以透過免付費戒菸諮詢專線0800-636363及Line通訊軟體(ID:@tsh0800636363)，由戒菸專線諮詢人員提供您個人化的戒菸建議。
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