醫師安欣瑜在粉專發文提到，越來越多研究證實久坐不動（sedentary behavior）是對健康非常大的危害，甚至比吸菸更嚴重。包括增加因死亡率、心血管疾病、糖尿病、肥胖及失智的風險。
很多人會認為，雖然上班久坐，但下班後有去跳有氧和重訓，應該比較沒關係？答案是錯的！安欣瑜指出，這仍無法抵銷久坐造成的身體危害。
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安欣瑜提醒，減少久坐的FIIT建議如下：
1. 頻率: 每久坐60-120分鐘中斷一次
2. 強度: 低強度運動 ( 25-50% VO2max, MET:1.5-3, < VT1)
3. 時間: 整體久坐時間每天不超過2小時，久坐之間的間隔應持續5-10分鐘
4. 類型: 低強度活動: 包括日常家務等; 盡可能用低強度活動代替久坐時；改變環境來限制久坐 （例如：將椅子從電視區移開，將電腦放在站立的高度）
安欣瑜表示，坐著60-120分鐘中斷一次，每次中斷5-10分鐘便可降低代謝風險。只要每個小時站起來，倒杯茶、走走路，簡單的小改變，就可以改善健康狀態。但她也坦言，其實醫師才是久坐的高風險群，「尤其是那些大名醫們，一節門診要看好幾個小時，除非特意提醒自己，否則真的很容易久坐啊！」
《本文經安欣瑜授權刊登，未經同意請勿拷貝轉載》
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