近來早晚溫差大，家中孩子又開始過敏鼻塞、鼻水流不停的無限循環，台北醫學大學附設醫院小兒科醫師楊晨指出，換季時期冷空氣容易刺激過敏孩童的呼吸道，當身體受到外在過敏原刺激，免疫細胞會產生過度免疫反應，出現打噴嚏、流鼻水等症狀。
楊晨進一步說明，過敏是免疫細胞TH1、TH2失衡所致，如不從根本平衡免疫細胞，會讓孩子落入過敏睡不好所致的惡性循環。如果希望孩子睡眠不被打擾，應從改善過敏症狀做起，平時可以讓孩子均衡飲食、養成規律運動習慣，也能適時補充益生菌。
「睡眠是生長激素分泌的黃金期」，楊晨表示，當睡眠被打斷，會導致激素釋放異常，讓孩子生長受干擾。根據國外研究指出，因過敏睡不好的小孩，其身高百分位值出現偏低的傾向；另一研究也發現，具過敏症狀的兒童，生長遲緩機率為正常兒童的2至5倍。
楊晨提供換季抗敏三招，能進一步解決過敏引發的睡眠問題，第一招：攝取均衡營養，充足營養是孩子成長關鍵，有些家長任由孩子飯吃不下或是配合孩子挑食的習慣，導致孩子缺乏營養，讓孩子攝取六大類食物才能增強身體免疫力，包含：全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、乳品類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等。
若孩子因為食物的特殊味道不願食用，楊晨建議，家長可以調整烹調方式，如：食物切小塊、或是將食材以孩子喜愛的口味進行調配，以提升孩子的接受度。
第二招：養成規律運動習慣，楊晨表示，孩子運動時心肺功能會提升，促進呼吸與血液循環，平衡免疫系統。運動也會刺激生長激素分泌，若是孩子本身排斥運動，家長可以邀約親朋好友進行團體活動，如：打羽球、騎腳踏車。記得每次運動至少30分鐘。
第三招：補充益生菌平衡免疫細胞，楊晨指出，家長可以在三餐或是點心時刻給孩子喝優酪乳，在調整過敏體質的同時也能攝取鈣質及蛋白質，補充孩子每日所需營養。
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