阿翔妻子Grace昨天在臉書「Out Of Control 媽咪Grace」表示，醫生看完阿翔的健檢報告後說，他大致健康無虞，就是太乾太瘦，而報告上的紅字則顯示「太少曬太陽」，建議要多補充維他命D和糙米飯。
針對這種「太少曬太陽」的案例，新光醫院家庭醫學科主治醫師林威佑說，一般人體內的維他命D，數值在30ng/mL以上算正常，介於20ng/mL至30ng/mL算有點缺乏，20ng/mL以下則為不足，且一般而言膚色較深的人，因體內黑色素多，身體較難製造維他命D。
林威佑說明，若本身皮膚顏色比較深、黑色素比較多，紫外線可能都先被黑色素細胞吸收，恐導致轉換成維他命Ｄ的能力較為不足。
此外，林威佑提到，維他命D可透過曬太陽補充，冬天的陽光沒有太強，基本上任何時間都可以曬；夏天則建議在不做防曬的前提下，於下午3、4時曬太陽20分鐘，不過可能會曬黑，如不想曬太黑，建議直接補充維他命D3。
至於食物，林威佑提到，魚油中含有維他命Ｄ，不過要從食物中完全補足維他命Ｄ其實很難，一般健康成人可透過補充「非活性維他命D3」，這可在藥妝店購得，每日建議量為400國際單位，但若為50歲以上族群，則建議攝取800國際單位。
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