別再設「鬧鐘延後」！響2、3次才起床　醫曝2後果：對健康有害

黃軒今天一早在臉書發文指出，美國聖母大學(University of Notre Dame)研究發現，使用鬧鐘的人中有一半以上，不會在第一次鬧鐘響起時醒來，而是在第二次或第三次小睡後，才會起床！「有些人，擔心鬧鐘叫不醒自己，什至會設多個鬧鐘，依據統計，有超過20%的人，會設置一個以上的鬧鐘呢！」

黃軒提醒，「反覆醒了又睡、睡了又醒，小心身體更疲倦」，多個鬧鐘，響了又停，停了又響，這種斷斷續續鬧鐘，根本就是在剝奪了自己的睡眠過程。「鬧鈴響了，再次入睡，未進入深度睡眠狀態，又硬是被叫醒，只會讓你起床的時候，頭腦變得更加昏昏沉沉的。經常這樣擾亂睡眠的生理時鐘，對健康有害的。」

他說，長期被鬧鐘影響下，容易造成2危害，第一「注意力不足」：這是最常見的。長期處於鬧鐘驚醒，代表睡眠周期無法完成，從而影響情緒和正常工作狀態，出現日常生活類似腦霧狀態，注意力不集中，容易疲倦、頭痛問題等狀況。

 

第二「慢性疾病，急性惡化」：如果有慢性疾病例如高血壓，心血管疾病，長期突然被鬧鐘驚醒，人的血壓和心率，還有腎上腺素都會迅速上升的，這樣長期反覆刺激下，會給自己身體的心血管帶來壓力，而增加了高血壓和心臟病併發症的高風險。

黃軒指出，不用鬧鐘，也可以利用「晨光」、「燈光」、「輕音樂」、「睡到自然醒」等方法起床，「每天在固定的時間睡覺和起床，你就可以訓練身體，在固定的時間醒過來，根本不需要任何鬧鐘的。」