許多人常在說想瘦肚子，下班後回家拼命做仰臥起坐，卻總是看不到成效，對此國健署說明，局部瘦身是許多人運動的迷思，以訓練腹肌為例，確實可以增加腹部肌肉的肌力與肌耐力，但脂肪和肌肉是2種不同的組織，並不會互相轉換，因此若不減少脂肪，即時有強壯的腹肌，也是無法從外觀看出。
此外，多項研究也發現，鍛練腹肌未必會瘦肚子，做腿部鍛練未必會瘦大腿，因為脂肪燃燒是全身性的，身體各處的脂肪會「一定比例同時消耗」，身體的機制註定無法使人類達成局部瘦身。
國健署建議，如果想有效率地減脂，應著重於控制攝取熱量，並多做大肌群及多關節的運動，例如有氧運動的游泳、慢跑、健走，或是重量訓練中的深蹲等，都是能幫助身體快速消耗熱量的運動方式。
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