陳宣安表示,一位積極參與選舉活動的民眾,近來常莫名感到心悸,晚上也是反覆難眠,不僅無心上班,生活上也因為情緒的起伏而受到影響,經由同事建議來做心理諮商,所幸該民眾聽從心理師的引導與建議,重新調整心態並藉由慢跑,把生活逐漸拉回正軌。

熱門新聞:新北選情分析|林佳龍秘藏「王牌」拚逆轉勝 侯友宜回歸初心狂催票要「贏很多」

該如何轉移注意力釋放心中的壓力呢?心理師陳宣安說,第一就是減少刺激、轉換刺激,跳開同溫層,選擇當下自己有能力且曾經想要嘗試的事情。第二專注於自己的興趣,例如運動、種花或是與朋友聚餐。第三做什麼都好,只要不是一時衝動、不傷害自己與他人,如大吃大喝、逛街採購等,都是常見的舒壓方式。

第四尋求協助,當身心感受已明顯造成不適,甚至超過獨自負荷的範圍,應尋求身心科或是心理師的協助,不論是透過藥物或是心理的諮詢,對於緩和相關症狀都是有幫助的。

心理師陳宣安建議選後跳開同溫層,重新調整心態並藉由運動紓壓,把生活逐漸拉回正軌。門諾醫院提供
心理師陳宣安建議選後跳開同溫層,重新調整心態並藉由運動紓壓,把生活逐漸拉回正軌。門諾醫院提供

門諾醫院身心科醫師王迺燕說,許多民眾透過社團、臉書彼此加油、打氣,讓不少過度投入政治的民眾交感神經始終處於高點,一旦越接近選舉投票日或是選舉結果不如預期,焦慮、失眠、情緒不穩震驚、無法接受到憤怒不平,甚至陷入悲觀、憂鬱等症狀就越明顯,而這就是所謂的選舉症候群,他建議民眾,如出現上述症狀,除減少觀看相關新聞報或是參與造勢活動,應學習讓自己暫時跳離緊張的氛圍轉移注意力,才不至於因過度的熱衷選舉,導致更嚴重的身心疾病。

醫師強調,不論是選前或是選後,激情過後總是要回歸正常生活,若發現自己或是家人出現了抱怨、易怒、沮喪、情緒低落、甚至是失眠、毫無動力等症狀且延續1至2周都無法恢復,應前往醫院尋求身心科醫師諮詢或是由藥物治療,幫助恢復正常生活。

壹蘋大選互動網 ★快點來看!11/26九合一大選最新開票動態攏底加

★快點加入《壹蘋》Line,和我們做好友!

★下載《壹蘋新聞網》APP

★FB按讚追蹤《壹蘋新聞網》各大臉書粉絲團,即時新聞到你手,不漏任何重要新聞!

壹蘋娛樂粉專

壹蘋新聞網粉專

最新、最好看的娛樂新聞都在《壹蘋娛樂》臉書粉絲專頁。
壹蘋 LINE 好友

點擊閱讀下一則新聞 點擊閱讀下一則新聞
騎士檢舉遭逼車卻被回「不予舉發」 他怒PO網抱怨!蘆洲警開罰了